トレーニング内容

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ウォーミングアップ

第2の心臓と呼ばれる足の裏を刺激することで、内蔵機能を高め、筋肉をほぐし、リンパの流れを良くしていきます。

エクササイズ1

肩甲骨を動かし、肩のコリ、首周りの疲れをとります。

エクササイズ2

股関節周りをほぐし、脚全体の筋力をつけていきます。

エクササイズ3

骨盤の歪みを整えながら、骨盤底筋を鍛えます。

エクササイズ4

身体全体を引き締め、慢性疲労・肩のコリを改善し、リフレッシュ効果を高めます。

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